Grundlegende Arthritis-Selbstbehandlungstipps - Trading Blvd

Wenn Sie Ihre 60er Jahre erreichen, treten normalerweise eine Reihe von Gesundheitsproblemen auf, wobei Arthritis ein häufiges Problem ist. Obwohl Arthritis früher eine Krankheit war, an der nur ältere Menschen litten, hat der heutige stressige Lebensstil diese Altersbeschränkung beseitigt. Bei vielen jungen Menschen wird die Krankheit diagnostiziert, und sie wenden sich oft an Ärzte, die über unerträgliche Schmerzen in ihren Gliedern klagen.

So sehr, dass es vielen schwer fällt, ihre grundlegenden täglichen Aufgaben zu erledigen. Wenn auch Sie solche Beschwerden haben, sollten Sie eine Untersuchung in Erwägung ziehen. Darüber hinaus sollten Sie auf der Hut sein offensichtlich warnzeichen für arthritiswie Gelenkschmerzen, Steifheit und eingeschränkter Bewegungsbereich.

Towfiqu Barbhuiya/Unsplash | Arthritis ist eine Erkrankung, die zu akuten Gelenkschmerzen, Steifheit und eingeschränkter Bewegungsfreiheit führt

Wenn bei Ihnen Arthritis diagnostiziert wurde, sollten Sie wissen, dass es sich zwar um eine chronische Erkrankung handelt, die ärztliche Hilfe erfordert, aber auch mit einfachen Naturheilmitteln behandelt werden kann. Darüber hinaus können eine Ernährungsumstellung und physikalische Therapie auch verwendet werden, um die Muskeln um das betroffene Gebiet herum zu stärken und Ihren Bewegungsumfang schrittweise zu erhöhen.

Reduzieren Sie Gelenkschmerzen und verbessern Sie die Knochengesundheit

Bei Arthritis-Schmerzen verschreiben Ärzte in der Regel allopathische Medikamente, empfehlen aber auch häufig natürliche Therapien. Bevor Sie eine Arthritis-Behandlung auf eigene Faust durchführen, unabhängig davon, ob sie Medikamente enthält oder nicht, fragen Sie immer Ihren Arzt um Rat.

Gesundes Essen und Lebensstil

Ein gut ausbalanciertes nahrhafte Ernährung reich an entzündungshemmenden Lebensmitteln wie grünem Blattgemüse, Ingwer, Nüssen und Ballaststoffen hilft, Gelenkbeschwerden zu lindern und ein gesundes Gewicht zu halten.

Sie sollten auch frittierte Snacks und verarbeitete Lebensmittel vermeiden, um die Empfindlichkeit der Gelenke zu verringern. Es wird auch dringend empfohlen, das Rauchen und Trinken zu vermeiden. Es hat sich gezeigt, dass Rauchen Kapillaren verhärtet und zerstört sowie den Blutfluss zu den Gelenken einschränkt.

Regelmäßig Sport treiben

Der Bewegungsbereich von Muskelkater kann mit 15 Minuten körperlicher Aktivität jeden Tag verbessert werden. Grundlegende Dehnübungen für die Handgelenke, Ellbogen, Hüften und Knie können helfen, das Körpergleichgewicht zu verbessern.

Shutterstock | Laut Experten, tDer Bewegungsbereich von Muskelkater kann mit 15 Minuten körperlicher Aktivität jeden Tag verbessert werden.

Heiße und kalte Kompresse

Eine Wärmekompresse auf das schmerzende Gelenk kann die Durchblutung verbessern und gestresste Muskeln entspannen. Eine kalte Kompresse mit Eisbeuteln kann die von den Nerven gesendeten Schmerzsignale deutlich reduzieren und gleichzeitig Gelenkentzündungen reduzieren. Wenden Sie diese Behandlung zur Schmerzlinderung jeden Tag 10 Minuten lang an.

Physiotherapie

Es ist auch bekannt, dass Physiotherapie die Muskelkraft und die Stimmung verbessert. Planen Sie daher regelmäßige Physiotherapiesitzungen mit einem zertifizierten Physiotherapeuten gemäß den Anweisungen Ihres Arztes ein. Diese sorgfältig zusammengestellten Aerobic- und Kraftübungen mit geringer Belastung helfen Ihnen, die richtige Körperhaltung beizubehalten. Es wird auch die Muskelflexibilität deutlich erhöhen und Beschwerden effektiv beseitigen.

Yoga und Meditation

Arthritis reduziert die tägliche Produktivität einer Person und kann zu Angst und Traurigkeit führen. Durch eine einfache Meditation und Yoga-Posen Jeden Morgen für 10 Minuten können Sie sich auf die positiven Aspekte des Lebens konzentrieren, die Atemkontrolle verbessern, depressive Stimmungen heben und gestresste Knochen und Gelenke entspannen.

Dorota Dylka/Unsplash | Jeder medizinische Zustand kann den Geist des Patienten belasten. Meditation kann Patienten helfen, positiv zu werden und eine bessere Stimmung zu haben

Schlussfolgern

Die regelmäßige Befolgung grundlegender Gesundheitstipps wie den oben genannten, zusätzlich zur medizinischen Behandlung und Physiotherapie, stellt sicher, dass Arthritis für ein gesundes Leben und emotionales Wohlbefinden effektiv behandelt werden kann. Obwohl es sich um eine chronische Erkrankung handelt, können natürliche Heilmittel dazu beitragen, die Bewegungsfreiheit und die Knochengesundheit in den späteren Lebensjahren dramatisch zu verbessern.