7 wichtige gesundheitliche Vorteile von Yoga - Das Beste für die Gesundheit

Yoga ist eine uralte Form der Übung, die sich auf Kraft, Flexibilität und Atmung konzentriert, um das körperliche und geistige Wohlbefinden zu verbessern. Es beinhaltet eine Reihe von Bewegungen, Körperhaltungen und Atemübungen. Einige Leute denken, dass man jung und flexibel sein muss, um Yoga zu machen, aber tatsächlich ist es eine einfache Form der Übung, für die man nie zu alt oder ungeeignet sein kann. Sie können Yoga-Kurse in einer Reihe von Erholungszentren und Gesundheitsclubs finden, und hier sind einige Gründe, warum Sie dies tun sollten:

Es macht Sie flexibler

Yoga-Posen dehnen Ihre Muskeln auf sichere Weise, lösen Verspannungen und Steifheit und erhöhen den Bewegungsbereich Ihrer Gelenke. Diese Posen dehnen auch die verschiedenen Weichteile Ihres Körpers, einschließlich Bänder, Sehnen und die Faszienhülle, die Ihre Muskeln umgibt. Das Ergebnis ist eine verbesserte Flexibilität und ein Gefühl von Fließfähigkeit im ganzen Körper.

Es macht dich stärker

Einige Yogastile sind kräftiger als andere, wobei sich einige besonders auf die Verbesserung des Muskeltonus konzentrieren, aber auch weniger kräftige Formen helfen, Ihre Kraft und Ausdauer zu verbessern. Haltungen wie der nach unten gerichtete Hund und der nach oben gerichtete Hund stärken den Oberkörper, was besonders hilfreich ist, wenn Sie älter werden. Stehende Posen stärken die Kniesehnen, den Quadrizeps und die Rumpfmuskulatur, während Stuhlposen den unteren Rücken stärken. Fast alle Posen bauen Kernkraft in den tiefen Bauchmuskeln auf.

Es verbessert Ihr Gleichgewicht

Durch die Stärkung Ihres Unterkörpers, insbesondere Ihrer Knöchel und Knie, verbessert Yoga Ihr Gleichgewicht. Das macht es zu einer besonders sinnvollen Bewegungsform für ältere Menschen, da es das Sturzrisiko reduziert.

Es verbessert Ihre Körperhaltung

Erhöhte Flexibilität und Kraft tragen beide zu einer besseren Körperhaltung bei. Wenn Sie Ihre Kernkraft aufbauen, sitzen und stehen Sie eher aufrecht und haben ein größeres Körperbewusstsein. Dieses erhöhte Bewusstsein macht Sie bewusster für alle Einbrüche oder Einbrüche, die Sie machen, sodass Sie Ihre Haltung anpassen können.

Es verbessert Ihre Lungenkapazität

Yoga beinhaltet tiefe, achtsame Atmung. Der Fokus auf die Vertiefung und Verlängerung Ihres Atems hilft, Ihre Lungenkapazität zu verbessern.

Es hilft Ihnen, sich zu entspannen

Yoga ist eine beruhigende Aktivität, die Ihnen hilft, sich ruhig zu fühlen. Besonders entspannend wirken die tiefen Atemübungen, die Stress abbauen und den Kopf frei machen. Yoga induziert auch biochemische Anti-Stress-Reaktionen im Körper und senkt die Spiegel von hormonellen Neurotransmittern, Dopamin, Adrenalin und Noradrenalin, was ein Gefühl der Ruhe schafft. Zu viel Stress kann Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden ernsthaft schaden, daher ist es wichtig, Wege zu finden, ihn zu minimieren. Wenn Sie sich oft gestresst fühlen, ist dies ein Grund mehr, Yoga auszuprobieren, das Ihnen wirklich helfen kann, mit diesen ängstlichen Gefühlen umzugehen.

Es kommt deinem Herzen zugute

Yoga verlangsamt die Herzfrequenz und senkt den Blutdruck, was es gut für Ihr Herz macht. Es kann Ihnen auch beim Abnehmen helfen und das Risiko von gewichtsbedingten Herzproblemen verringern. Letztes Jahr fand in den Niederlanden eine Überprüfung von 37 klinischen Studien heraus, dass Yoga mit einer Verringerung verschiedener Risikofaktoren für Herzerkrankungen verbunden war, darunter Cholesterin sowie Bluthochdruck und Gewicht.

Denken Sie daran, dass die meisten Yogaformen nicht intensiv genug sind, um sie auf Ihre empfohlenen 150 Minuten moderater Aktivität pro Woche anzurechnen. Yoga zählt jedoch als Kräftigungsübung – etwas, das Sie zusätzlich zu diesen 150 Minuten tun sollten. Es ist eine Trainingsform, die für alle Altersgruppen geeignet ist, und es ist leicht, Kurse zu finden, also gibt es keinen Grund, es nicht zu versuchen. Suchen Sie nach Lehrern, die von einem Yogaverband wie dem British Wheel of Yoga (BWY), dem Independent Yoga Network oder der Yoga Alliance UK akkreditiert sind.

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