Übungstipps für Zeitmangel - The Best of Health

Bewegung ist ein wichtiger Teil Ihrer Routine, aber es ist nicht immer einfach, die Zeit dafür zu finden. Volle Terminkalender und andere Prioritäten können leicht dazu führen, dass Sie Ihre Fitness vernachlässigen. Trainieren bedeutet jedoch nicht immer intensive Sitzungen im Fitnessstudio. Es gibt viele weniger zeitaufwändige Möglichkeiten, körperliche Aktivität in Ihre Routine zu integrieren.

Morgens trainieren

Wenn Sie wissen, dass Sie den ganzen Tag beschäftigt sein werden, stellen Sie Ihren Wecker eine halbe Stunde früher und machen Sie etwas körperliche Aktivität, bevor Sie sich fertig machen. Diese halbe Stunde pro Tag hat einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit und erspart Ihnen das tägliche Training, damit Sie später keine Mühe haben, die Zeit dafür zu finden.

Unterwegs trainieren

Sie müssen sich keine Zeit zum Trainieren nehmen. Sie können Ihre Reisezeit nutzen, um Ihre körperliche Verfassung zu verbessern. Anstatt das Auto für kurze Strecken zu nutzen, gehen Sie zu Fuß oder fahren Sie mit dem Fahrrad. Wenn Sie irgendwo mit dem Bus oder Zug unterwegs sind, steigen Sie an einer Haltestelle früh aus und gehen Sie den Rest des Weges zu Fuß. Wenn Sie sich in öffentlichen Gebäuden aufhalten, nehmen Sie lieber Treppen als Aufzüge oder Aufzüge.

Übung zu Hause

Wenn Sie wenig Zeit haben, ist es viel einfacher, zu Hause zu trainieren, als extra dafür auszugehen. Versuchen Sie, leichte Übungen zu machen, während Sie fernsehen, oder joggen Sie leicht die Treppe hinauf.

Machen Sie die Hausarbeit etwas aktiver

Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass einige Hausarbeiten als sanftes Training gelten. Aktivitäten wie Staubsaugen, Fenster putzen, die Wanne schrubben und die Spülmaschine einräumen, verbrennen Kalorien und einige helfen sogar dabei, Ihre Muskeln zu dehnen und zu straffen. Geben Sie sich ein wenig mehr Mühe, wenn Sie Ihre Hausarbeit erledigen, und sie werden eine kleine, aber hilfreiche Rolle bei der Aufrechterhaltung Ihrer Fitness spielen.

Bleiben Sie mit anderen fit

Wenn Sie das Gefühl haben, dass ein Trainingsprogramm Zeit in Anspruch nimmt, die Sie gerne mit Familie oder Freunden verbringen möchten, versuchen Sie, Fitnessaktivitäten mit Ihren Lieben statt allein zu betreiben. Organisieren Sie einen Sportabend mit der Familie, machen Sie mit Ihrem Partner einen Spaziergang in der Natur, nehmen Sie an einem Fitnesskurs in Ihrem örtlichen Schwimmbad teil oder spielen Sie mit einem Freund Tennis. Es gibt viele Gruppenaktivitäten, die Sie mit anderen machen können, also gibt es keinen Grund, warum Ihre Fitnessroutine nur Einzelübungen beinhalten sollte.

Spaziergang

Du denkst vielleicht, dass du keine Zeit für Sport hast, aber Gehen gilt als körperliche Aktivität und etwas, wofür jeder Zeit hat. Jeden Tag einen kurzen, zügigen Spaziergang zu machen, ist eine einfache Möglichkeit, um ein wohltuendes aerobes Training mittlerer Intensität zu erhalten – gehen Sie nur schnell genug, um Ihren Puls in die Höhe zu treiben und ins Schwitzen zu bringen.

Viele Leute denken, dass sie nicht genug Zeit haben, um sich zu bewegen, aber wenn Sie all die vielen Möglichkeiten in Betracht ziehen, körperliche Aktivität in Ihren Tag zu integrieren, werden Sie feststellen, wie einfach es ist, aktiv zu bleiben. . Die Integration von Fitness in Ihr tägliches Leben ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie sich regelmäßig bewegen, und es hilft, es zu einer Gewohnheit und nicht zu einer lästigen Pflicht zu machen.

Vielleicht möchten Sie unseren vorherigen Artikel über 6 Möglichkeiten, in Form zu kommen, ohne ins Fitnessstudio zu gehen, lesen, indem Sie auf diesen Link klicken.

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