Kann Bewegung das Schlaganfallrisiko senken? | Beste Gesundheit

Schlaganfälle sind die dritthäufigste Todesursache im Vereinigten Königreich, nur gefolgt von Herzkrankheiten und Krebs. Ungefähr 110.000 Menschen erleiden jedes Jahr einen Schlaganfall, und es wird angenommen, dass alle 5 Minuten jemand im Land einen Schlaganfall erleidet. Leider leiden auch diejenigen, die überleben, aufgrund der daraus resultierenden Hirnschäden oft an psychischen Störungen. Daher möchten wir die Bedingungen hervorheben, die das Schlaganfallrisiko erhöhen.

Ihr Risiko, einen Schlaganfall zu erleiden, steigt mit dem Alter, daher ist es besonders wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um im Alter gesund zu bleiben.

Zunächst einmal… Was genau ist ein Schlaganfall?

Die meisten Menschen haben schon von einem Schlaganfall gehört, aber überraschend wenige Menschen wissen genau, was es ist. Einfach ausgedrückt tritt ein Schlaganfall auf, wenn die Blutversorgung des Gehirns eingeschränkt oder gestoppt wird. Das bedeutet, dass Sauerstoff das Gehirn nicht erreichen kann, wodurch Zellen im Organ absterben.

Die häufigste Ursache für einen Schlaganfall ist die Verengung der Arterien aufgrund der Ansammlung von Fettablagerungen an den Wänden der Arterien. Diese Fettablagerungen werden durch eine Reihe von Dingen verursacht, wie z. B. schlechte Ernährung, Rauchen, Fettleibigkeit und hoher Cholesterinspiegel.

Bewegung – Bekämpfen Sie das Schlaganfallrisiko

Der Vorschlag, dass Bewegung helfen kann, das Schlaganfallrisiko zu verringern, ist nicht neu. Tatsächlich ergab eine zwischen 1916 und 1950 an der Harvard University durchgeführte Studie mit insgesamt 11.130 Männern, dass 30 Minuten tägliches Training an fünf Tagen in der Woche ausreicht, um das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren.

Darüber hinaus ergab die Studie, dass die Verdoppelung der Bewegungsmenge auf eine Stunde pro Tag an fünf Tagen in der Woche das Schlaganfallrisiko halbiert. I-Min Lee, Epidemiologe an der School of Public Health, kommentiert: „Unsere Ergebnisse bestätigen dies [U.S] Die Empfehlung des Generalchirurgen, die an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten körperlicher Aktivität mittlerer Intensität vorschreibt. Wir fanden heraus, dass eine Verdoppelung dieser Empfehlung zu einer noch größeren Reduzierung des Schlaganfallrisikos führt.

Die Studie stellte jedoch auch fest, dass nicht alle Arten von Aktivitäten gleich effektiv waren. Um die gesundheitlichen Vorteile zu nutzen, mussten die Teilnehmer an ziemlich schnellen Aktivitäten wie Treppensteigen, Fahrradfahren und Gehen beteiligt sein. Auch Gartenarbeit wurde als angemessene Tätigkeit anerkannt. Leichte Haushaltsführung und leichte Sportarten wie Bowling brachten nicht die gleichen Ergebnisse.

Neuere Ergebnisse

Im Jahr 2013 beobachteten Forscher der University of Alabama in Birmingham den Zusammenhang zwischen Schlaganfall und körperlicher Betätigung in einer umfassenden Studie mit 27.000 Personen ab 45 Jahren. Die Teilnehmer wurden kategorisiert; diejenigen, die nicht trainierten, diejenigen, die mäßig aktiv waren und ein- bis dreimal pro Woche trainierten, und diejenigen, die oft aktiv waren und mehr als viermal pro Woche trainierten.

Wer inaktiv war, hatte ein um 20 % erhöhtes Risiko, einen Schlaganfall zu erleiden. Es überrascht nicht, dass diejenigen, die vier oder mehr Mal pro Woche trainierten, weniger wahrscheinlich einen erlebten, obwohl es erwähnenswert ist, dass die Ergebnisse bei Frauen etwas weniger eindeutig waren.

Professor Virginia Howard, Autorin der Studie, spekuliert, warum. „Die schützende Wirkung intensiver körperlicher Aktivität lässt sich durch ihren Einfluss auf traditionelle Risikofaktoren wie Bluthochdruck und Diabetes erklären.“

starte heute

Das Beste an Fitness ist, dass Sie heute damit beginnen können, indem Sie einfach ein paar Änderungen am Lebensstil vornehmen. Wenn Sie beginnen möchten, Bewegung in Ihr tägliches Leben einzuführen, fangen Sie klein an und erhöhen Sie die Dauer und Intensität allmählich, wenn Sie sich wohler fühlen. Wenn Sie an bestehenden Erkrankungen leiden, sollten Sie vor Beginn mit Ihrem Hausarzt sprechen.

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